خطوات علاج ادمان الانترنت

بسم اللة الرحمن الرحيم

 

علاج الادمان من الانترنت:-

هل هناك علاج لادمان الانترنت نعم  هناك عدة طرق نذكر منها :-

اول ثلاثة منها تتمثل فى ادارة الوقت هناك عدة طرق لعلاج ادمان الانترنت ولكن فى حالة الادمان الشديد لا تكفى ادارة الوقت

عمل العكس :-

اذا كان المدمن اعتاد استخدام الانترنت طيلة ايام الاسبوع نطلب منة الانتظار حتى يستخدمة فى يوم الاجازة الاسبوعية , واذا كان يفتح البريد الالكترونى اول شىء حين يستيقظ من النوم نطلب منة ان ينتظر حتى يفطر ويشاهد الاخبار واذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر فى حجرة المعيشة نطلب منة استخدامة فى حجرة النوم وهكذا 

       ايجاد موانع خارجية لعلاج الادمان من الانترنت

نطلب من امدمن الانترنت ضبط منبة قبل دخول الانترنت بحيث ينوى الدخول على الانترنت ساعه واحدة قبل نزولة العمل حتى لا يندمج فى الانترنت بحيث يتناسى موعد نزولة للعمل

تحديد وقت الاستخدام:-

يطلب من مدمن الانترنت تقليل وتنظيم ساعات استخدامة بحيث اذا كان مثلا يدخل على الانترنت لمدة 50 ساعه اسبوعيا نطلب منة التقليل الى 30 ساعه اسبوعيا وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على ايام الاسبوع فى ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد.

تحديد جدول دقيق بخصوص الوقت المخصص لاستخدام النترنت اجبار النفس على الابتعاد عن الانترنت لايام معينة وبشكل دورى

معاهدة النفس على عدم الدخول الى الانترنت فى اوقات العمل الا اذا كان ذلك من مقتضيات العمل

اشتراط بعض العقوبات الذاتية غير المؤذية عند خرق اى اتفاق بخصوص استخدام الانترنت

دفع النفس الى الارتباط باعمال اخرى تشغل عن النت

البحث عن وسائل ترفية توازى او تفوق المتعه بالنت

الابتعاد عن اصدقاء او اجواء الانترنت المغرية

الامتناع التام : ادمان بعض المرضى يتعلق بمجال محدد من مجالات استخدام الانترنت فاءذا كان المريض ممنا لحجرات الحوارات الحية نطلب منة الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعا تاما فى حين نترك لة حرية استخدام الوسائل الاخرى

 اعداد بطاقات من اجل التذكير :

نطلب من المدمن اعداد بطاقات يكتب عليها خمس من اهم المشاكل الناجمة عن اسرافة فى استخد الانترنت

كاهملة لاسرتة وتقصيرة فى اداء عملة مثلا ويكتب عليها خمس من الفائد التى ستنتج عن اقلاعه عن ادمانة مثل اصلاحة لمشاكلة الاسرية وزيادة اهتمامة بعملة ويضع المدمن تلك البطاقات فى جيبة او حقيبتة حيثما يذهب بحيث اذا وجد نفسة مندمجا فى استخدام الانترنت يخرج البطاقات ليذكر نفسة بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج

 اعادة توزيع الوقت :-

نطلب من المدمن ان يفكر فى الانشطة التى كان يقوم بها قبل ادمانة للانترنت ,ليعرف ماذا خسر بادمانة مثا : قراءة القرأن, والرياضة,وقضاء الوقت بالنادى مع الاسرة,نطلب من المدمن يعاود ممارسة تلك الانشطة لعلة يتذكر طعم الحياة

اذا لم تستطيع ان تتغلب على مشكلتك بمفردك دع احد افراد اسرتك يساعدك

كاختك او اخيك او احد والديك كان يذكرك بما واعدت بة نفسك او ان يصطحبك فى رحلة خارجية للتغير

على المدمن زيادة رقعه حياتة الاجتماعية الحقيقة

اليك بعض النصائح ( التكاتف الاسرى , التعرف على اصدقاء حقيقيون , تنظيم رحلات شبابية هادفة , الذهاب لدروسبالمسجد , الانضمام الى ناد رياضى والاشتراك بلعية رياضية والانتظام فيها  )

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s